СЕМИНАР «ТОНИЗАТОРЫ НА РИ»

В рамках семинара выдвигается тезис «Игра = экстремальная нагрузка на организм игрока» и дается система советов в соответствии с этим тезисом.

Игроки - обычные люди, которые зачастую не делают даже зарядку. У игрока нет специальной физической подготовки, но зато есть специальные физические нагрузки.

1. Методы подготовки организма к принятию нагрузки
   1. Профилактика

                                                    i.     Хроника

1.     Гастриты, поясница и позвоночник, давление (гипертония, например).

                                                  ii.     Простуды

1.     Витамины, полоскание горла, закаливание. За неделю-две.

2. Сон

1.     Недосып ведет к проблемам с сердцем и соображалкой.

2.     Не доводить до хронического недосыпа.

3. Физподготовка

                                                    i.     Ноги

1.     Походы и прогулки, стельки, ботинки.

                                                  ii.     Зарядка

                                                iii.     Всё прочее

1.     Спорт, спина.

4. Сбалансированное питание
1. Методы снижения нагрузки на организм
   1. Планирование и организация работы

                                                    i.     План действий позволяет не делать всё в последние три дня

                                                  ii.     Своевременный отказ от недостроя экономит кучу сил.

2. Исключение паразитных нагрузок

                                                    i.     Ноги

1.     Шерстяные носки, сменные носки, сухая и легкая сменная обувь, мыть ноги, натирающая обувь. «Ноги вверх». Спать в сухом и с чистыми ногами.

                                                  ii.     Одежда

1.     Стирать! Сменная легкая и сухая обувь. Мыться. Спать в сухом.

                                                iii.     Недосып

1.     Сон в тепле, Спите! Днем тоже! Сон по солнышку. Сменная одежда (история про неснятое на день термобельё).

                                                iv.     Голод

1.     Еда когда надо. Энергосмеси (энергоеда), заначки еды во избежание работы в голодном состоянии.

                                                  v.     Акклиматизация

1.     Просто учитывайте

                                                vi.     Перепой

1.     Это важно. Знать меру и не экспериментировать.

3. Методы переноса нагрузки
   1. Тонизаторы

                                                    i.     Яркие ощущения

1.     Эмоциональные

a.     Движуха, спецзамесы, истерика и споры.

2.     Вкусовые

a.     Лимон, леденцы, жвачка, кофе.

3.     Болевые

a.     Пощёчина, «будильник»

                                                  ii.     Безалкогольные тонизаторы (ПРОВЕРЯТЬ ДОМА)

1.     Сахар, кола

2.     Чай, кофе

3.     Лимон (снайпер)

4.     Элеутерококк

5.     Женьшень

6.     Лимонник

7.     Родиола

8.     Кофеин

9.     Витамины

10.  Энергонапитки

                                                iii.     Тонизаторы, содержащие алкоголь

1.     Имя им Легион